10 måder at være en gentleman i gymnastiksalen

10 måder at være en gentleman i gymnastiksalen

Måske er det rush af testosteron og følelsen af ​​primærkraft, der ledsager træning, men mange mænd ser ud til at kontrollere deres manerer ved døren til gymnastiksalen. Men bare fordi du kommer i kontakt med dit indre dyr, betyder det ikke, at du skal blive til en ubetænksom boob. Fitnesscentre bør give nye medlemmer et kursus i etikette, men de gør det ikke, hvilket efterlader mange mænd, der er helt uvidende om, hvordan de skal handle civilt, mens de pumper jern. Her er reglerne for etikette, som enhver mand skal kende og holde. Du er velkommen til at tape dem i dit gyms garderobe.

1. Rack dine vægte. Ville du piske et måltid i køkkenet og derefter lade de beskidte tallerkener være tilbage til en anden? Nå måske du ville, men så planlægger dine værelseskammerater i øjeblikket, hvordan man får dig sparket ud af huset. Vis respekt for dine kolleger i gymnastiksalen, og læg dine vægte. Og rack dem korrekt. Intet markerer mig mere, når der er en 25 lb plade racket bag tre 45 £ plader. Tag de få ekstra trin for at sætte de samme vægte med de samme vægte.

2. Undlad at grise maskinerne. Kom ind, få dit arbejde gjort, og gå. Et fitnesscenter er et samfund, så deling er påkrævet. Og nej, du kan ikke sætte krav på en maskine ved blot at lægge dit håndklæde på den. Ikke at være en gris på en maskine kan blive svært, når du laver superkredsløb. Inden du flytter til den næste maskine, skal du fortælle den person, der bruger maskinen efter dig, at du snart kommer tilbage for at afslutte dit kredsløb.

3. Foretag ikke bicep-krøller i strømstativet. Elstativet er til personer, der laver tunge squats og skulderpresser. Det er en sikkerhedsrigg, der sikrer, at de ikke dræber eller skader sig alvorligt, mens de udfører liften. Bicep-krøller er ikke farlige; Derfor behøver du ikke være i strømstativet for at udføre dem. Lad folk, der virkelig har brug for strømstativet, bruge det. Tag bicep-krøllerne et andet sted.

4. Hold ikke markøren. Mens hogging-maskiner i gymnastiksalen er en falsk pas, hvad irriterer mig mere er, når folk begynder at svæve over en maskine, som du er midt i at bruge. Disse svævere lurer passivt-aggressivt ved maskinen for at give dig det lydløse signal, at de vil have dig til at forlade. Hvis du vil bruge maskinen, skal du vente, indtil personen er færdig med sit sæt for at nærme sig dem. Spørg derefter høfligt, om de er færdige, eller om du kan få et sæt ind.

5. Tør udstyret ned. Få nyder at sidde i en andens sved, meget mindre et lag der består af en eftermiddag med hensynsløse gymnastikere. Hvis du fugter et stykke udstyr, skal du tørre det af med dit håndklæde. Hvis du sveder voldsomt, skal du bruge desinfektionsmiddelservietterne, som de fleste fitnesscentre tilbyder.



6. Slip ikke vægten (generelt). Når du er færdig med at skrue et sæt håndvægtstryk ud, skal du lægge dem ned som en normal person. Slip dem ikke bare af dine skuldre. For det første er det farligt at gøre det. Du ved ikke, om der er fødder eller hænder, vægten kan lande på. For det andet er det dårligt for vægten og gulvet. Endelig skaber fald i vægte en ruckus, der kan distrahere andre gymnastikere.

Den eneste undtagelse for vægttab er, hvis du laver løft i Crossfit eller olympisk stil, hvor faldet af vægten er par for kurset. Hvis du skal udføre elevatorer, der kræver, at du taber vægtstangen øverst i liften, skal du spørge din gymnastikledelse, om det er okay. Og sørg for, at ingen er i nærheden, når du taber vægten, så du ikke sender nogen til hospitalet.

7. Bremse chitchat. Det er okay at udveksle et par hyggelige ting og kudoer med dine andre gymnastikere. Men hold snakket kort. De fleste mennesker har et bestemt vindue, hvor de har brug for at gennemføre deres træning; at blabbe til dem i 10 minutter kan fratage dem deres tid, deres fokus og den fitness, de søger.

8. Behandl ikke gymnastiksalen som en bar. De fleste kvinder, der er i gymnastiksalen, er der for at få et job udført. De er svedige og rodede, føler sig ikke mest attraktive og vil bare være alene om at træne. Det betyder ikke, at du ikke kan møde en veninde i gymnastiksalen, som du ender med at spørge. Det betyder bare, at dit primære fokus i gymnastiksalen ikke bør være at samle kyllinger op, og du skal respektere kvinders rum og tid ved at overholde den korte chitchat-regel ovenfor. Udveksle nogle korte hygge; hvis hun synes modtagelig, skal du gentage disse korte udvekslinger flere gange over en række besøg. Hvis hun stadig virker modtagelig, ja, da spørg hende på en date. Men hvis hun hvor som helst undervejs, signalerer du dig om at surre, skal du slå på squat rack for at finde ud af din frustration og lade hende være i fred.

9. Giv ikke uopfordrede råd. Det er dejligt, at du har din universitetsgrad inden for sportsernæring og motion eller simpelthen er en ivrig læser af bodybuilding-magasiner, men folk ønsker ikke nødvendigvis at høre dit råd om, hvordan man får mejslede mavemuskler. Kun hvis nogen beder om nogle tip eller er i alvorlig fare for at skade sig selv, skal du træde ind og dele encyklopædi med bro-viden, du har gemt i dit kranium.

10. Tal ikke på din telefon. Telefoner er gode til at lytte til musik i gymnastiksalen. Men det er næsten alt, hvad de skal bruges til. Yakking væk på din telefon, mens du træner, er yderst modbydelig; selvom folk tæt på dig har hovedtelefoner på, kan de stadig høre dig. Tal kun på din telefon i nødsituationer; tekst til alt andet.

Hvilke regler for etikette ønsker du, at flere mennesker i dit gym følges?