Hvorfor enhver mand skal være stærk

Med vores arkiv nu mere end 3.500 artikler dybt, har vi besluttet at genudgive et klassisk stykke hver fredag ​​for at hjælpe vores nyere læsere med at opdage nogle af de bedste, stedsegrønne perler fra fortiden. Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort i august 2014.

Da jeg først startede med kunsten at være mand, lagde jeg ikke for meget vægt på fysisk styrke som en vigtig komponent i manddommen. Karakterstyrke, selvfølgelig, men fysisk styrke var mere en sekundær stræben. Måske var det fordi jeg startede AoM dels for at komme væk fra den overdrevne fetichisering af at blive flået, som blev (og er) fremmet af andre mandeblade. Måske var det, fordi jeg ikke selv var i form på det tidspunkt. (Vi konstruerer ofte vores definition af manddom i overensstemmelse med det, der beskriver os selv bedst, og jeg er bestemt ikke immun over for denne fristelse!) Jeg havde spillet fodbold i gymnasiet, men efter at have gået på college blev min træning halvhjertet og sporadisk. Dette gjaldt især i jurastudiet - mellem at prøve at holde mine karakterer og køre en ny blog, var træning bare ikke en topprioritet.

I løbet af de sidste par år er træning, og især vægtløftning, blevet en grundlæggende del af mit liv. Det startede medmit 90-dages testosteroneksperiment; Jeg begyndte at træne regelmæssigt for at se, hvilken effekt det ville have på mine T-niveauer. Da det officielle eksperiment sluttede, holdt vanen fast. Jeg gik fra at være ret ligeglad med træning, til at se frem til min træning som min yndlingsdel af dagen. Og jeg fandt ud af, at opbygningen af ​​min krop ændrede den måde, jeg følte og bar mig selv som mand.

Samtidig er min forskning ikerne af maskulinitetgav mig en teoretisk forståelse af styrkens rolle i den gamle, universelle manddomskodeks. Denne forskning overbeviste mig om, at styrke udgør kernen af ​​mandighed, da den virkelig gør alle de andre mandige dyder mulige.

Med tiden sank vigtigheden af ​​styrkeopbygning for en mands virilitet ind i både mit sind og mine knogler. Styrke virker måske ikke særlig nødvendig i dagens verden, hvor de fleste mænd sidder bag skriveborde på arbejde hele dagen. Men at være stærk er aldrig en ulempe, og det er ofte ret gavnligt på en række forskellige fronter. Det vigtigste er, at styrke udgør rygraden i manddommens kode. I dag vil jeg gerne fortælle om hvorfor.

Hvorfor enhver mand skal være stærk

Fysisk styrke udgør en af ​​de få og mest markante forskelle mellem mænd og kvinder.

Hvis Protector-rollen repræsenterer kernen af ​​maskulinitet, så danner fysisk styrke selve dens kerne. Det er den grundlæggende faktor for, om en mand kan holde sig i en kamp - om han kan skubbe tilbage, når den bliver skubbet. Det er således centralt for, hvordan mennesker visceralt bedømmer en mands mandighed. Du kan kalde det dumt eller fjollet eller arkaisk, men det hele går tilbage til den måde, vi vurderer mænd på -kunne de holde omkredsen i en krise? Selvom vi nu lever i en behagelig tid med fred, har det ikke ændret på det faktum, at både mænd og kvinder (selv de mest progressive af dem) finder mænd, der virker fysisk stærke og passer mere respektable, autoritative, attraktive -og mandig- end mænd, der ikke er. Derudover booster løft dit testosteron, som er maskulinitetens livsnerve. Således, hvis du vilat føle sig mere som en mand(og blive behandlet som en), bør du søge at opbygge din krop.

Opbygning af styrke booster din fysiske og mentale sundhed.

Fedme dræber. At træne og hæve dit T (hvilket løfte vægte gør) holder din krop sund ogbekæmper depression. Behøver jeg sige mere?

Fysisk styrke er praktisk og forbereder dig til enhver trang.

Selv i vores sikre forstadssamfund kommer styrke stadig godt med. Jeg vil gerne vide, at jeg erstærk nok til at bære nogenud af et brændende hjem i sikkerhed (samt at kunneat redde mit eget liv i en nødsituation); Jeg vil have styrken til at løfte tunge sække med barkflis, når jeg arbejder rundt i mit hus; Jeg vil gerne være i stand til at sætte en kommende angriber på jorden.

På en måde kan styrke klassificeres som enantifragilitet-øgende redundans: det meste af tiden kan vi stole på vores teknologi og værktøjer til at få arbejdet gjort for os, men du ved aldrig, hvornår du får brug for at komme ned i jorden, og når du gør det, vil du være glad for at være i stand til at kalde på din kropslige styrke. Når alt andet bliver fjernet, er det, du har tilbage, den mest grundlæggende af kampe - muskler mod natur og muskler mod muskler.

Fysisk styrke fremmer velafrundet ekspertise og et liv med fuld blomstring.

Alt for ofte tænker vi på styrkeopbygning som noget for lavvandede cads og dumme bros. Vi opretter en falsk dikotomi mellem dyd og styrke, hjerne og styrke.

Endnumange store mænd i historien, herunder filosoffer, statsmænd og forfattere, afviste denne falske kløft og understregede vigtigheden af ​​at udvikle krop, sind og sjæl. De forstod, at uden en stærk krop, vil en mand aldrig være i stand til at udvikle sine andre dyder til deres højeste potentiale.

_____________________

Du er måske bekendt med Theodore Roosevelts overbevisning om denne sandhed -hvordan han forvandlede en svag, syg drengetid til en stærk og viril manddom, efter at hans far havde erklæret ham: “Theodore, du har sindet, men du har ikke kroppen, og uden kroppens hjælp kan sindet ikke gå så langt, som det burde. Du skal lave din krop.' TR svarede: 'Jeg vil skabe mit legeme!' og brugte resten af ​​sit liv på det, energisk boksning, brydning, vandring, svømning og jagt indtil sin død.

Hvad du måske ikke ved, er, at en anden af ​​historiens mest fremtrædende mænd, Winston Churchill, havde en næsten identisk historie.Hans biograf, William Manchester, beskriver hans transformation:

Sygeligt, en ukoordineret svækkelse med en piges blege skrøbelige hænder, der talte med en lyp og en let stammen, havde han været prisgivet bøllers nåde. De slog ham, latterliggjorde ham og smed ham med cricketbolde. Rystende og ydmyget gemte han sig i en nærliggende skov. Dette var næppe de ting, som gladiatorer er lavet af. Hans eneste våben var en uovervindelig vilje og en begyndende følelse af udødelighed. . .

Fra en alder af syv år begyndte Churchill bevidst at ændre sin natur for at bevise, at biologi ikke behøver at være skæbne. Anthony Storr, den engelske psykiater og forfatter tilMenneskelig Aggression, konkluderer, at han 'i markant grad tvang sig selv til at gå imod sin egen indre natur.' Som victorianer troede Churchill på, at han kunne være herre over sin skæbne, og at troen holdt ham, men alt, hvad vi har lært om mennesker motivation siden da understreger omfanget af hans forehavende. W. H. Sheldon har afgrænset tre dominerende fysikker, hver med sine ledsagende personlighedstræk. Af de tre - ektomorfe (let), mesomorfe (muskulære) og endomorfe (fedte) - faldt Churchill klart i den tredje kategori. Hans hoved var tungt, hans lemmer små, hans mave svulmende, hans bryst svagt. Hans hud var så følsom, at han brød ind i udslæt, medmindre han sov nøgen om natten mellem silkelagner. Om dagen kunne han kun bære silkeundertøj mod huden. Endomorfer er karakteristisk dovne, beregnende, afslappede og forudsigelige. Churchill var ingen af ​​disse. Han ændrede sin følelsesmæssige konstitution til en atlets og projicerer billedet af en tapper, ukuelig bulldog.

Nogle gange undervejs fortvivlede han. I 1893 skrev han: ’Jeg er forbandet med en så svag krop, at jeg næsten ikke kan støtte dagens træthed.’ Alligevel var han fast besluttet på at vise sig lige så hårdfør som enhver mesomorf. I sine teenageår dræbte han næsten sig selv, mens han sprang fra en bro under et spil tag; han slog sig næsten tredive fod ned og lå bevidstløs i tre dage. Han faldt igen steeplechasing ved Aldershot, og endnu en gang, da han gik fra borde i Bombay, hvor han varigt sårede en skulder; resten af ​​sit aktive liv spillede han polo, af og på, med armen bundet til siden. Som barn fik han lungebetændelse. Han led af brystsygdomme resten af ​​sit liv. Han var allergisk over for bedøvelsesmidler og udbrød periodisk i bylder. Ikke desto mindre nægtede han at give efter for menneskelig skrøbelighed. I hans indre verden var der ikke plads til indrømmelser til svaghed. Han klagede aldrig over træthed. I sit halvfjerdsindstyvende år fløj han til krigsråd i udlandet spredt ud over en tægemadras på gulvet af et uopvarmet bombefly fra Anden Verdenskrig. . . Han vil blive husket som frihedens mester i dens mørkeste stund, men han vil blive værdsat som en mand.

Churchill og TR forstod, at hvis de ønskede at udvikle deres sind til deres højeste ekspertise og gøre noget væsentligt på verdensscenen, kunne de ikke tilbringe deres liv krøllet sammen i sengen med at læse stakkevis af bøger. I stedet ville de have brug for energien til at rejse verden rundt og udvide ikke kun deres mentale horisont, men også deres fysiske – for at teste deres moralske overbevisninger og kognitive kræfter i lederskabs digel i det virkelige liv. En stærk krop ville tage dem, hvor de skulle være, og hjælpe dem med at præstere ædelt i marken. Uden fysisk styrke kunne de aldrig have opnået eller blevet alt det, de gjorde.

Derfor, hvis du er interesseret i at udvikle dig til dit højeste potentiale, ville du gøre klogt i at følge i disse store mænds fodspor og søge, hvad de gamle udråbte somEt sundt sind i en sund krop: et sundt sind i en sund krop.

Opbygning af fysisk styrke lærer livslektioner.

Ud over at give os bogstavelig energi til at tackle vores stræben, giver styrkeopbygning også mange metaforiske lektioner. Den smerte og dedikation, der kræves for at træne regelmæssigt, lærer dig blandt andet om disciplin, robusthed og ydmyghed. I sit must-read essay, 'Jernet', opsummerer musikeren og kunstneren Henry Rollins den kraft, som løftevægte kan have ved at skabe en mands karakter:

Det tog mig år at forstå værdien af ​​de erfaringer, jeg har lært af jernet. Jeg plejede at tro, at det var min modstander, at jeg prøvede at løfte det, der ikke ønsker at blive løftet. Jeg tog fejl. Når jernet ikke ønsker at komme af måtten, er det det bedste, det kan gøre for dig. Hvis den fløj op og gik gennem loftet, ville den ikke lære dig noget. Det er den måde, Jernet taler til dig. Det fortæller dig, at det materiale, du arbejder med, er det, du kommer til at ligne. Det, du arbejder imod, vil altid virke imod dig.

Det var først i slutningen af ​​tyverne, at jeg lærte, at jeg ved at træne havde givet mig selv en stor gave.Jeg lærte, at intet godt kommer uden arbejde og en vis mængde smerte. Når jeg er færdig med et sæt, der får mig til at ryste, ved jeg mere om mig selv. Når noget bliver dårligt, ved jeg, at det ikke kan være så slemt som den træning.

Jeg plejede at bekæmpe smerten, men for nylig blev det klart for mig: smerte er ikke min fjende; det er mit kald til storhed. Men når man har med Jernet at gøre, skal man være opmærksom på at tolke smerten rigtigt. De fleste skader, der involverer jernet, kommer fra ego. Jeg brugte engang et par uger på at løfte vægt, som min krop ikke var klar til, og brugte et par måneder på ikke at hente noget tungere end en gaffel. Prøv at løfte det, du ikke er parat til, og jernet vil lære dig en lille lektion i tilbageholdenhed og selvkontrol.

Jeg har aldrig mødt en virkelig stærk person, der ikke havde selvrespekt. Jeg tror, ​​at meget indadtil og udadrettet foragt passerer sig selv som selvrespekt: ​​ideen om at hæve sig selv ved at træde på nogens skuldre i stedet for at gøre det selv. Når jeg ser fyre træne af kosmetiske årsager, ser jeg forfængelighed afsløre dem på den værste måde, som tegneseriefigurer, billboards for ubalance og usikkerhed.Styrke åbenbarer sig gennem karakter.

Styrke fungerer som rygraden i vores dyd.

Styrkeopbygning udvikler ikke kun ens karakter og dyd, det giver den nødvendige rygrad – den rette ramme – at bygge vores moralske værdier på. Dydens kappe hænger meget akavet på en mand uden ild og kamp; det hænger og synker, når det draperes hen over en struktur, der mangler styrke og fasthed. Vi kender alle elskværdige mænd, der er sygt tynde eller groft overvægtige, som ser ud som om de ville bryde ud i gråd, hvis en bølle brækkede deres spadserestok og ville blive forvirret af at gå op ad en trappe. Disse melede mænd bekender sig til at være søde fyre, perfekte herrer, men vi respekterer dem heller ikke som mænd eller herrer.De er gode mænd, men ikke gode til at være mænd.

Styrke sikrer vores dyd på os.

Grunden til at vi evtsynes godt omen sød men svag mand, men tænk ikke på ham sommandig, er fordi hans krav på dyd er svag, hvis han ikke har den virile styrke og styrke til at bakke det op, når han bliver udfordret. Hvad nytter intellektuelle præstationer og moralske principper, hvis de, der holder og dyrker dem, er underkuet af dem, der ikke bekymrer sig om disse højere værdier? Det er vigtigt at have principper, men er du parat til detkæmpefor dine principper? På samme måde, kan du virkelig sige, at du er en 'god familiefar', hvis du nemt kunne blive overmusklet af en dårlig fyr, der forsøger at få fat i din kone og dine børn?

Som TR udtrykte det:

Jeg kan godt lide at have den mand, der som borger føler, at når der begås en uret mod samfundet af nogen, når der er en udstilling af korruption eller tillidsforræderi, eller demagogi eller vold eller brutalitet, ikke at han er chokeret og forfærdet og vil gerne hjem; men jeg vil have ham til at føle beslutsomheden til at lægge den uretfærdige ned, for at gøre den mand, der gør forkert, opmærksom på, atden anstændige mand er ikke kun hans overordnede i anstændighed, men hans overordnede i styrke.

Styrkeopbygning ærer dine forfædre.

Før moderniteten skulle en mand være fysisk stærk for at kunne overleve og formere sig. Uanset om de kæmpede mod elementerne eller andre mænd, måtte vores forfædre kun stole på deres list og fysiske styrke for at komme ud af erobreren. De mænd, der forsøgte at bevise sig selv i kampe eller jagter, turde gøre store ting og havde den fysiske styrke til at overvinde enhver forhindring, var dem, der var i stand til at blive far til børn og give deres gener videre. De, der ikke tog satsningen eller ikke havde deres jævnaldrendes styrke og dygtighed, døde barnløse, og deres ulykkelige gener døde med dem.

_____________________

Hvad dette betyder er, at vi alle nedstammer fra fortidens stærkeste, hurtigste, klogeste, modigste mænd - verdens alfa-hanner. Det er ingen strækning at konkludere (som Dr. Roy Baumeister gør iEr der noget godt ved mænd?) at storhedens blod løber gennem vore årer.

Så hvad laver du med den genetiske arv?

Spiller computerspil?

Sidder du hele dagen, mens du fylder dit ansigt med taquitos?

_____________________

I 'Train for Honor', et essay inkluderet i bogenHimmel uden ørne, argumenterer forfatter Jack Donovan for, at vi skammer vores mandige forfædre ved at ødsle den arv af fysisk styrke, de har efterladt i vores gener. 'Forestil dig den afsky og foragt, vores forfædre ville have for os alle, hvis de stillede moderne mænd op på gaden,' skriver Donovan.

Når vi træner for at være fysisk stærke, viser vi ærbødighed og ære for de mænd, der kom før oshavdeat være fysisk stærke, så vi kan eksistere og nyde den komfort, vi har i dag. At udføre et dødløft er som at tænde et votivlys for vores mandige forfædre.

Styrkeopbygning føles simpelthen fantastisk og mandigt. . . og fantastisk mandig.

Endelig, udover de praktiske og karakterskabende fordele, der tilfalder de fysisk stærke, føles det bare fantastisk at vide, at du kan løfte en masse vægt op af jorden. Første gang jeg dødløftede 450 lbs og så stangen bøje sig i spejlet, følte jeg mig som et udyr. Jeg udstødte et primært råb om præstation og bar den følelse med mig resten af ​​ugen.

At gøre, hvad din krop er beregnet til, hvad den har udviklet sig til, er en utrolig følelse. Og at gå hele livet uden at opleve denne følelse på sit højeste, er en stor skam. Dette er en sandhed, som selv Sokrates prædikede helt tilbage i det antikke Grækenland. Da filosoffen så en ung mand i dårlig fysisk tilstand, formanede han ham ved at sige: „Det er en skændsel at blive gammel på grund af ren skødesløshed, før man ser, hvilken slags mand man kan blive ved at udvikle sin kropslige styrke og skønhed til deres højeste grænse. ”

Hvad vil det sige at være stærk?

Ikke alle mænd har den fysiologiske make-up til at blive stor og flået. Men enhver mand kan blive stærkerend han er nu. Uanset dine andre interesser, uanset din bygning, hvis du vil føle din mest virile, skal du stifte bekendtskab med jernet.

Nu er styrkeidealet noget meget omdiskuteret, og det har ændret sig over tid. Uden bevidst træning og en stabil kilde til protein var primitive stammefolk ret slanke. Spartanske krigere blev flået. Oldefar havde ofte den senede bygning, der kommer fra manuelt arbejde. I disse dage koncentrerer nogle mænd sig om størrelse og søger en bodybuilding-fysik, mens andre er ligeglade med at blive store og fokuserer i stedet på 'funktionel styrke.'

Personligt tror jeg ikke, det betyder meget, præcist hvad dine mål er, så længe du gørnoget. Det vigtige er at finde en træningssti, som du elsker, som inspirerer dig til at komme i gang og opbygge muskler, og som du vil holde fast i. Selvom din største passion er noget som at løbe, vil du være veltjent, hvis du vil være i det i lang tidat gøre styrkeopbyggende øvelser til en væsentlig del af din rutine.

Jeg vil sige, at jeg ikke synes, du skal blive så stor, at din mobilitet og dit kardiovaskulære system er lort, og at du ikke kan løbe en kilometer ved et godt klip. Du bør heller ikke negligere styrkedelen af ​​funktionel styrke ved at lave så mange reps, så hurtigt, at du ikke øger din muskelmasse. Hvis du nogensinde har brug for at sige, løft en log af dig, det bliver tungt, og det bliver noget, du kun gør én gang.

Men mellem disse yderpunkter er der tonsvis af muligheder. Eksperimenter og find de aktiviteter og modaliteter, der virker for dig.

Konklusion

Styrke er en definerende egenskab ved maskulinitet. Det er den bogstavelige magt, der har gjort det muligt for generationer af mænd at beskytte og forsørge deres familier. Det er den kraft, der byggede vores skyskrabere, veje og broer. Selvom vores nuværende miljø ikke kræver, at vi er stærke, er udvikling af vores fysiske styrke stadig en værdifuld stræben, for det lægger et grundlag for at udvikle det fuldstændige menneske.

Stræb i dag for at blive stærkere, end du var i går. Jeg lover, mens du gør det, vil du se en transformation ikke kun i din krop, men også dit sind og din ånd.

Styrken og ærligheden.Styrke og ære.